ホシゾラのじかん 

ヨガで心身を調和し 自分らしく過ごすお手伝い。

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2016年12月のヨガクラス

「ホシゾラのじかん」ヨガ教室は、少人数でのレッスンになります。
お早めにメールにてご予約ください。
お待ちしています。

201611031211260ff.jpg
『ポーズ後のリラックス。背中の丸みに陽がさします。』

【12月のヨガクラスのおしらせ】
日時に横線は満員の印です。


「ヨガアーサナクラス」
アーサナとは、ヨガの坐法、ポーズのことです。
ラージャヨガの体系の第三段階に位置するアーサナは、心身を整え、自己実現への基礎を作ります。
様々なアーサナを組み合わせ連ねることによって、全身の調子を整え、ひいては心の動きを穏やかに平安にする効果が生まれます。
ストレスが多い方、緊張が取れない方、自律神経を整えたい方、病後の体力気力をつけたい方。
そしてヨガの神髄のプロセスを歩みたい方に。

◎動きの強度は「弱」です。
瞑想の要素を含んだ動きになります。

□日時 下記の予定をご覧ください(90分クラス)
□参加費  ¥1500orチケット1回
□内 容
・足のマッサージ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・アーサナ
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、飲み物、汗拭きタオル

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「基礎ヨガ哲学」
ヨガ哲学が初めての方やもう一度学びたい方に。
ヨガを愛するすべての方にまず受けていただきたいヨガ講座。
月に1回開催しています。

□日時 12月7日(水)10:30-12:30 
□参加費  ¥1500orチケット1回
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・ヨガ哲学 基礎編
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4サイズ下敷き、飲み物

※ホシゾラのじかんヨガアーサナクラスを数回受けた後に、この基礎哲学を受けていただくことで、より理解が深まります。
ヨガの哲学的なとらえ方の基礎を楽しく学びます。
ヨガをしたことがない方、哲学に触れてみたい方大歓迎です。
自分の人生の主役になる準備をしていきましょう。
すべての人に財産となる生きる知恵を学びます。

◎詳しくは☞ヨガ哲学講座受講の進め方ついて


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■新月のヨガ瞑想  
新月は気持ちが静まりやすく内側を見つめやすい時。
今年一年を振り返り心をみつめていきます。

□日時 
12月29日(木)14:00-15:30 @ヨガ小屋
□参加費 ¥1500orチケット1回分
□持ち物 飲み物、ヨガマット(貸出もしています)

瞑想はラージャヨガの段階に沿って進むプロセスの中で集中が極まっておこります。
意識の深層にある「真なる自分」に繋がることで生きやすい自分を見つける瞑想。
まずは集中(ダーラナー)を目指します。
ゆったりと座り、ガイドに誘われながら進んでいきます。
瞑想を普段から実践されている方、
初めての方も参加していただけます。

「瞑想内容」
・アーサナ(ヨガポーズ)
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・瞑想ガイド
・瞑想(30分)
・シャバアサナ

詳しくは☞瞑想とは

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■ヨガ哲学講座・ヤマニヤマ⑤
「基礎・ヨガ哲学講座」を受けた方に。
ヨガの知恵を日常生活の中で活かせるよう、楽しく丁寧にお話していきます。
ヨガの教典ヨーガスートラを紐解きながら、ヤマ・ニヤマより10個の知恵を段階を追って楽しく学び進めます。
(全10回。月に1つのテーマ。単発の参加もできます)

□日時 12月21日(水)10:30-13:00(150分)
  講義の後に質問の時間を設けています。
  時間に余裕をもってご参加されることをお勧めしています。
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・ヨガ哲学⑤「アパリグラハ不貪+ヨガの食事について」
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4サイズ下敷き、飲み物

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■続・ヨガ哲学講座⑤
「ヨガ哲学・ヤマニヤマ全10回」を受けていただいた方に。
より濃厚なヨガの知恵を探求していきます。

続・ヨガ哲学は、私たちの生きる意味や見えないけれど確かにあるもの、本当に大切なものを学ぶ時間です。
宇宙の根本原理からの知恵にじっくりと触れていきます。
ヨガの教科書「ヨーガスートラ」から一節づつ取り上げ講義します。
150分のクラス。

□日時  12月19日(月)10:30-13:00(150分)
  講義の後に質問の時間を設けています。
  時間に余裕をもってご参加されることをお勧めしています。
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法
・続ヨガ哲学⑤
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4サイズ下敷き、飲み物

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■太陽礼拝クラス
太陽礼拝は、太陽に感謝の祈りを捧げながら行うヨガのポーズ。
一連のヨガのポーズを繰り返すことで、素直な自分と向き合うことができます。
そのままの自分を太陽にさらけ出し、正直に誠実にシンプルになっていきます。

太陽礼拝を覚えて日常で実践していきたい方。
身体を気持ちよく動かしたい方に。

□日時  12月8日(木)10:30-12:00(90分)
□参加費  ¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます)
         (訂正¥1000→¥1500)
□内 容
・足のマッサージ
・ヨガ呼吸法
・太陽礼拝
・シャバアーサナ
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、汗拭きタオル、飲み物

◎動きの強度は「弱~中」です。
身体に強い痛みがある方、貧血の方、妊娠中の方、血圧が高い方は、
「ヨガアーサナ」クラスをお勧めしています。
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【日々のレッスン】

◆月曜日◆

◎12日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
◎19日 続ヨガ哲学⑤ 10:30 @ヨガ小屋
◎26日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
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◆火曜日◆

 6日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
◎20日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
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◆水曜日◆

◎ 7日 基礎ヨガ哲学 10:30 @ヨガ小屋
◎14日 満月ヨガ 10:30 @ヨガ小屋
◎21日 ヨガ哲学ヤマニヤマ⑤ 10:30 @ヨガ小屋
◎28日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
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◆木曜日◆

 1日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
 8日 太陽礼拝 10:30 @ヨガ小屋
◎22日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
29日 新月ヨガ瞑想 14:00 @ヨガ小屋
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◆金曜日◆

 2日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
 9日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
16日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
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    ◆日曜日◆

◎ 4日 ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
◎11日 ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
18日 ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋

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【ヨガ開催場所】

■ヨガ小屋 
地図☞山梨県甲州市勝沼町等々力2328-7

■つぐら舎ヨガ 
・地図☞甲州市勝沼町勝沼2997(中央園サンと近藤歯科サンとの間にあります)
・営業時間:10:00~18:00
・「Cafeつぐら舎」Blog「今日もおでかけ日和」


【ご予約・お問い合わせ等】
・予約制です、事前にお問い合わせください。
・初めてお問い合わせいただく場合は、必ずメールにてご連絡ください。
・メールアドレス
nagihappy11182007□softbank.ne.jp  □を@に変えて送信してください。
・こちらから2日経っても返信がない場合、届いていない可能性があります。
お手数ですがメールをもう一度再送してください。
・お休みされる場合、キャンセル料はありませんが早めの連絡をお願いしています。
    
お待ちしております。
上矢なぎさ
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