ホシゾラのじかん 

ヨガで心身を調和し 自分らしく過ごすお手伝い。

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2016年11月ヨガ教室スケジュール

「ホシゾラのじかん」ヨガは、少人数制でのレッスンになります。
お早めにメールにてご予約ください。
お待ちしています。

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『秋の夕日は懐かしいような、寂しいような。どこかに戻りたくなる』

【11月のヨガクラスのおしらせ】
日時に横線は満員の印です。

・15(火)10:30からのヨガアーサナクラス 1名空いています。

ヨガアーサナクラス
アーサナとは、ヨガの坐法、ポーズのことです。
ラージャヨガの体系の第三段階に位置するアーサナは、心身を整え、自己実現への基礎を作ります。
様々なアーサナを組み合わせ連ねることによって、全身の調子を整え、ひいては心の動きを穏やかに平安にする効果が生まれます。
ストレスが多い方、緊張が取れない方、自律神経を整えたい方、病後の体力気力をつけたい方。
そしてヨガの神髄のプロセスを歩みたい方に。

◎動きの強度は「弱」です。
瞑想の要素を含んだ動きになります。

□開催日  下記の予定をご覧ください(90分クラス)
□参加費  ¥1500orチケット1回
□内 容
・ヨガ瞑想
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・アーサナ
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、飲み物、汗拭きタオル
・・・・・・・・・・・・
新月ヨガ瞑想
新月は気持ちが静まりやすく内側を見つめやすい時。
キュッと引き締まる寒さの中、身も心も誠実にしていきましょう。

□日時 
11月29日(火)10:30-12:00 @ヨガ小屋
□参加費 ¥1500orチケット1回分
□持ち物 飲み物、ヨガマット(貸出もしています)

瞑想はラージャヨガの段階に沿って進むプロセスの中で集中が極まっておこります。
意識の深層にある「真なる自分」に繋がることで生きやすい自分を見つける瞑想。まずは集中(ダーラナー)を目指します。
ゆったりと座り、ガイドに誘われながら進んでいきます。
瞑想を普段から実践されている方、初めての方も参加していただけます。

「瞑想内容」
・アーサナ(ヨガポーズ)
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・瞑想ガイド
・瞑想(30分)
・シャバアサナ

詳しくは☞瞑想とは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ヨガ哲学講座・ヤマニヤマ④
「基礎・ヨガ哲学講座」を受けた方に。
ヨガの知恵を日常生活の中で活かせるよう、楽しく丁寧にお話していきます。
ヨガの教典ヨーガスートラを紐解きながら、ヤマ・ニヤマより10個の知恵を段階を追って楽しく学び進めます。
(全10回。月に1つのテーマ。単発の参加もできます)

□日時 11月30日(水)10:30-13:00(150分)
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・ヨガ哲学④「ブラフマチャリア 禁欲」
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4下敷き、飲み物

◎詳しくは☞ヨガ哲学講座受講の進め方ついて
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
続・ヨガ哲学講座④
「ヨガ哲学・ヤマニヤマ全10回」を受けていただいた方に。
より濃厚なヨガの知恵を探求していきます。
 
続・ヨガ哲学は、私たちの生きる意味や、見えないけれど確かにあるもの、本当に大切なものをみつめる時間です。 宇宙の根本原理からの恩恵を受け取ってみてください。
月ごとに内容を変え学んでいきます。
ヨーガスートラをベースに講義します。
150分のクラス、全10回(予定)

□日時  11月21日(月)10:30-13:00(150分)
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法
・続ヨガ哲学④
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4下敷き、飲み物
 
【日々のレッスン】・・・
◆月曜日◆

◎ 7日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
◎14日 満月ヨガ 10:30 @ヨガ小屋
21日 続ヨガ哲学④ 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::
 ◆火曜日◆

 1日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
 8日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
15日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
29日 新月ヨガ瞑想 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::::::
◆水曜日◆

30日 ヨガ哲学・ヤマニヤマ④ 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::::::
◆木曜日◆

17日 ヨガアーサナ 10:00 @ヨガ小屋 30分早くスタート!!
◎24日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::::::::
◆金曜日◆

◎ 4日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
25日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
::::::::::::::::::::::::
◆土・日曜日◆

◎13日(日) ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
27日(日) ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
::::::::::::::::::::::::
【ヨガ開催場所】
ヨガ小屋 
山梨県甲州市勝沼町等々力2328-7

cafeつぐら舎
山梨県甲州市勝沼町勝沼2997
(中央園サンと近藤歯科サンとの間にあります)

【ご予約・お問い合わせ】
・予約制です、事前にお問い合わせください。
・初めてお問い合わせいただく場合は、必ずメールにてご連絡ください。
・メールアドレス
<u>nagihappy11182007□softbank.ne.jp </u> □を@に変えて送信してください。
・こちらから2日経っても返信がない場合、届いていない可能性があります。
お手数ですがメールをもう一度再送してください。
・お休みされる場合、キャンセル料はありませんが早めの連絡をお願いしています。
    
お待ちしております。
上矢なぎさ




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