ホシゾラのじかん 

ヨガで心身を調和し 自分らしく過ごすお手伝い。

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ヨガのウェブサイトを作りました。

いつもホシゾラのじかんブログをご覧くださりありがとうございます
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このたび新たに「ホシゾラのじかん」ホームページを開設いたしました。
新しいサイトはこちらからご覧になれます☞
ホシゾラのじかん ヨガ教室

これからのお知らせは、すべて新しいウェブサイトにてご案内いたします。
ヨガの内容は今まで通りとなります。

どうぞこれからもよろしくお願いいたします。

ホシゾラのじかん ヨガ教室
上矢なぎさ





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ホシゾラのじかん ヨガ教室

お待せしました。
2016年10月下旬より、週に数回のペースでヨガ教室を再開いたしました。
お休みありがとうございました。


ヨガ教室を山梨県甲州市勝沼町にて開催しています。
ヨガのポーズや瞑想、呼吸法などやってみたいなと思ったら。。。
お気軽にご参加くださいね。

ヨガが好きな方、ヨガで自分の本質を知りたい方
身体の硬い方、初めての方もお待ちしています。

IMG_1804.jpg
ホシゾラのじかんのヨガクラスでは、ラージャヨガの8段階に沿ってヨガを進めていきます。
まず自分の身体と心の動きを知る所からヨガは始まります。
ヨガは自身を見つめなおし、本当の自分を探しながら幸せに到達する方法です。

■ヨガアーサナクラス・・・・・・ 
【月曜日~木曜日】 10:30~12:00 @ヨガ小屋  
【金曜日】  19:30~21:00 @Cafeつぐら舎
【日曜日】 14:00~15:30 @ヨガ小屋 

■その他のクラス・・・・・・
【ヨガ瞑想クラス】 @ヨガ小屋 
【ヨガ哲学講座】 @ヨガ小屋 
【満月ヨガ】 @ヨガ小屋 
【立正寺ヨガ】 @休息山立正寺 (暖かい季節)
【ママのご褒美ヨガ】  毎月第二水曜日 10:30~12:00 @大和公民館
【妊婦さんヨガ】 @ヨガ小屋 通常ヨガクラスでお受けいたします。

 ◎日時について詳しくは毎月のスケジュールをどうぞ。

■ヨガアーサナレッスン料金 ・・・・・
【チケット】  1チケット(チケットは4回分で¥6000)
【ドロップイン】  ¥1500/1回(1づつのお支払いの方)

◎最大催行人数:8名 最小催行人数:5名(ヨガ小屋の場合)
◎レッスンの曜日時間が変更になることがあります。
 直接メールで、またはスケジュール(☜Click)にてご確認ください。

■持ち物・・・・・
・ヨガマット(お持ちでない方お貸しします)
・飲み物(途中飲みたい方)
・夏場はタオル(汗ふき用)
・動きやすい服装(ハダシでヨガします)
・ヨガをする2時間前に食事をすませておくようにお願いします。
 (ヨガをするのには空腹時が最適です) 

 
■カウンセリングのじかん・・・・・
ホシゾラのじかんでは個別にヨガの知恵によるカウンセリングを行っております。
ヨガと組み合わせることで、内面の成長と変化が促進され生きやすくなります。ぜひご活用ください。
カウンセリングについてはコチラ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【ヨガ小屋 場所】
山梨県甲州市勝沼町等々力2328-7 
『食事処のんき』さんの真裏になります。

【Cafeつぐら舎 場所】
甲州市勝沼町勝沼2997
中央園サンと近藤歯科サンとの間にあります。
営業時間:10:00~18:00
定休:火曜
0553-39-8915
つぐら舎Blog「今日もおでかけ日和」

【ご予約・お問い合わせ】
・予約制です、事前にお問い合わせください。
・初めてお問い合わせいただく場合は、必ずメールにてご連絡ください。
・メールアドレス
nagihappy11182007□softbank.ne.jp  □を@に変えて送信してください。
・こちらから2日経っても返信がない場合、届いていない可能性があります。
お手数ですがメールをもう一度再送してください。
・お休みされる場合、キャンセル料はありませんが早めの連絡をお願いしています。
    
□講師上矢なぎさ紹介☞コチラ

      

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好きな映画

201611122203152aa.jpg

映画は、日常では得がたい印象を与えてくれるので好きです。
本も読みますが、内容がやはりヨガに偏ってしまいます。
映画はその時の好みでいろいろを観るようにしています。
(ホラーとアクションはあまり観ないかな)

いくつか好きな映画を選んで載せてみました。

エンドロールを名残惜しく見つめ続けてしまう作品や、
家族や友人に優しくしたくなったり、
人恋しくて連絡したくなったり。
料理を作りたくなったり。
あとは、命を考えるきっかけをもらったりもします。

どれもいい映画だと思います。

クリスマスや年末年始。
家でゆっくり映画を観るのもよさそうです。



・50回目のファーストキス
・エール
・バーレスク
・天使のくれた時間
・セブンイヤーズインチベット
・奇跡のシンフォニー
・南極料理人
・鍵泥棒のメソッド
・幸せのレシピ
・グラントリノ
・イントゥーザワイルド
・リバーランズスルーイット
・エベレスト


そのほかにも好きな映画はありますが、
ここに載せた作品は、「また観たくなるもの」にしてみました。

またいい映画があったら追加していきたいと思います。

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2016年11月ヨガ教室スケジュール

「ホシゾラのじかん」ヨガは、少人数制でのレッスンになります。
お早めにメールにてご予約ください。
お待ちしています。

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『秋の夕日は懐かしいような、寂しいような。どこかに戻りたくなる』

【11月のヨガクラスのおしらせ】
日時に横線は満員の印です。

・15(火)10:30からのヨガアーサナクラス 1名空いています。

ヨガアーサナクラス
アーサナとは、ヨガの坐法、ポーズのことです。
ラージャヨガの体系の第三段階に位置するアーサナは、心身を整え、自己実現への基礎を作ります。
様々なアーサナを組み合わせ連ねることによって、全身の調子を整え、ひいては心の動きを穏やかに平安にする効果が生まれます。
ストレスが多い方、緊張が取れない方、自律神経を整えたい方、病後の体力気力をつけたい方。
そしてヨガの神髄のプロセスを歩みたい方に。

◎動きの強度は「弱」です。
瞑想の要素を含んだ動きになります。

□開催日  下記の予定をご覧ください(90分クラス)
□参加費  ¥1500orチケット1回
□内 容
・ヨガ瞑想
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・アーサナ
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、飲み物、汗拭きタオル
・・・・・・・・・・・・
新月ヨガ瞑想
新月は気持ちが静まりやすく内側を見つめやすい時。
キュッと引き締まる寒さの中、身も心も誠実にしていきましょう。

□日時 
11月29日(火)10:30-12:00 @ヨガ小屋
□参加費 ¥1500orチケット1回分
□持ち物 飲み物、ヨガマット(貸出もしています)

瞑想はラージャヨガの段階に沿って進むプロセスの中で集中が極まっておこります。
意識の深層にある「真なる自分」に繋がることで生きやすい自分を見つける瞑想。まずは集中(ダーラナー)を目指します。
ゆったりと座り、ガイドに誘われながら進んでいきます。
瞑想を普段から実践されている方、初めての方も参加していただけます。

「瞑想内容」
・アーサナ(ヨガポーズ)
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・瞑想ガイド
・瞑想(30分)
・シャバアサナ

詳しくは☞瞑想とは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ヨガ哲学講座・ヤマニヤマ④
「基礎・ヨガ哲学講座」を受けた方に。
ヨガの知恵を日常生活の中で活かせるよう、楽しく丁寧にお話していきます。
ヨガの教典ヨーガスートラを紐解きながら、ヤマ・ニヤマより10個の知恵を段階を追って楽しく学び進めます。
(全10回。月に1つのテーマ。単発の参加もできます)

□日時 11月30日(水)10:30-13:00(150分)
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・ヨガ哲学④「ブラフマチャリア 禁欲」
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4下敷き、飲み物

◎詳しくは☞ヨガ哲学講座受講の進め方ついて
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
続・ヨガ哲学講座④
「ヨガ哲学・ヤマニヤマ全10回」を受けていただいた方に。
より濃厚なヨガの知恵を探求していきます。
 
続・ヨガ哲学は、私たちの生きる意味や、見えないけれど確かにあるもの、本当に大切なものをみつめる時間です。 宇宙の根本原理からの恩恵を受け取ってみてください。
月ごとに内容を変え学んでいきます。
ヨーガスートラをベースに講義します。
150分のクラス、全10回(予定)

□日時  11月21日(月)10:30-13:00(150分)
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法
・続ヨガ哲学④
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4下敷き、飲み物
 
【日々のレッスン】・・・
◆月曜日◆

◎ 7日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
◎14日 満月ヨガ 10:30 @ヨガ小屋
21日 続ヨガ哲学④ 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::
 ◆火曜日◆

 1日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
 8日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
15日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
29日 新月ヨガ瞑想 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::::::
◆水曜日◆

30日 ヨガ哲学・ヤマニヤマ④ 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::::::
◆木曜日◆

17日 ヨガアーサナ 10:00 @ヨガ小屋 30分早くスタート!!
◎24日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
:::::::::::::::::::::::::
◆金曜日◆

◎ 4日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
25日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
::::::::::::::::::::::::
◆土・日曜日◆

◎13日(日) ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
27日(日) ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
::::::::::::::::::::::::
【ヨガ開催場所】
ヨガ小屋 
山梨県甲州市勝沼町等々力2328-7

cafeつぐら舎
山梨県甲州市勝沼町勝沼2997
(中央園サンと近藤歯科サンとの間にあります)

【ご予約・お問い合わせ】
・予約制です、事前にお問い合わせください。
・初めてお問い合わせいただく場合は、必ずメールにてご連絡ください。
・メールアドレス
<u>nagihappy11182007□softbank.ne.jp </u> □を@に変えて送信してください。
・こちらから2日経っても返信がない場合、届いていない可能性があります。
お手数ですがメールをもう一度再送してください。
・お休みされる場合、キャンセル料はありませんが早めの連絡をお願いしています。
    
お待ちしております。
上矢なぎさ




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2016年12月のヨガクラス

「ホシゾラのじかん」ヨガ教室は、少人数でのレッスンになります。
お早めにメールにてご予約ください。
お待ちしています。

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『ポーズ後のリラックス。背中の丸みに陽がさします。』

【12月のヨガクラスのおしらせ】
日時に横線は満員の印です。


「ヨガアーサナクラス」
アーサナとは、ヨガの坐法、ポーズのことです。
ラージャヨガの体系の第三段階に位置するアーサナは、心身を整え、自己実現への基礎を作ります。
様々なアーサナを組み合わせ連ねることによって、全身の調子を整え、ひいては心の動きを穏やかに平安にする効果が生まれます。
ストレスが多い方、緊張が取れない方、自律神経を整えたい方、病後の体力気力をつけたい方。
そしてヨガの神髄のプロセスを歩みたい方に。

◎動きの強度は「弱」です。
瞑想の要素を含んだ動きになります。

□日時 下記の予定をご覧ください(90分クラス)
□参加費  ¥1500orチケット1回
□内 容
・足のマッサージ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・アーサナ
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、飲み物、汗拭きタオル

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「基礎ヨガ哲学」
ヨガ哲学が初めての方やもう一度学びたい方に。
ヨガを愛するすべての方にまず受けていただきたいヨガ講座。
月に1回開催しています。

□日時 12月7日(水)10:30-12:30 
□参加費  ¥1500orチケット1回
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・ヨガ哲学 基礎編
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4サイズ下敷き、飲み物

※ホシゾラのじかんヨガアーサナクラスを数回受けた後に、この基礎哲学を受けていただくことで、より理解が深まります。
ヨガの哲学的なとらえ方の基礎を楽しく学びます。
ヨガをしたことがない方、哲学に触れてみたい方大歓迎です。
自分の人生の主役になる準備をしていきましょう。
すべての人に財産となる生きる知恵を学びます。

◎詳しくは☞ヨガ哲学講座受講の進め方ついて


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■新月のヨガ瞑想  
新月は気持ちが静まりやすく内側を見つめやすい時。
今年一年を振り返り心をみつめていきます。

□日時 
12月29日(木)14:00-15:30 @ヨガ小屋
□参加費 ¥1500orチケット1回分
□持ち物 飲み物、ヨガマット(貸出もしています)

瞑想はラージャヨガの段階に沿って進むプロセスの中で集中が極まっておこります。
意識の深層にある「真なる自分」に繋がることで生きやすい自分を見つける瞑想。
まずは集中(ダーラナー)を目指します。
ゆったりと座り、ガイドに誘われながら進んでいきます。
瞑想を普段から実践されている方、
初めての方も参加していただけます。

「瞑想内容」
・アーサナ(ヨガポーズ)
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・瞑想ガイド
・瞑想(30分)
・シャバアサナ

詳しくは☞瞑想とは

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■ヨガ哲学講座・ヤマニヤマ⑤
「基礎・ヨガ哲学講座」を受けた方に。
ヨガの知恵を日常生活の中で活かせるよう、楽しく丁寧にお話していきます。
ヨガの教典ヨーガスートラを紐解きながら、ヤマ・ニヤマより10個の知恵を段階を追って楽しく学び進めます。
(全10回。月に1つのテーマ。単発の参加もできます)

□日時 12月21日(水)10:30-13:00(150分)
  講義の後に質問の時間を設けています。
  時間に余裕をもってご参加されることをお勧めしています。
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法(プラーナヤーマ)
・ヨガ哲学⑤「アパリグラハ不貪+ヨガの食事について」
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4サイズ下敷き、飲み物

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■続・ヨガ哲学講座⑤
「ヨガ哲学・ヤマニヤマ全10回」を受けていただいた方に。
より濃厚なヨガの知恵を探求していきます。

続・ヨガ哲学は、私たちの生きる意味や見えないけれど確かにあるもの、本当に大切なものを学ぶ時間です。
宇宙の根本原理からの知恵にじっくりと触れていきます。
ヨガの教科書「ヨーガスートラ」から一節づつ取り上げ講義します。
150分のクラス。

□日時  12月19日(月)10:30-13:00(150分)
  講義の後に質問の時間を設けています。
  時間に余裕をもってご参加されることをお勧めしています。
□参加費  ¥3000orチケット2回(旧チケットも使えます)
□内 容
・ヨガアサナ
・ヨガ呼吸法
・続ヨガ哲学⑤
・質疑応答
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、筆記用具、A4サイズ下敷き、飲み物

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■太陽礼拝クラス
太陽礼拝は、太陽に感謝の祈りを捧げながら行うヨガのポーズ。
一連のヨガのポーズを繰り返すことで、素直な自分と向き合うことができます。
そのままの自分を太陽にさらけ出し、正直に誠実にシンプルになっていきます。

太陽礼拝を覚えて日常で実践していきたい方。
身体を気持ちよく動かしたい方に。

□日時  12月8日(木)10:30-12:00(90分)
□参加費  ¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます)
         (訂正¥1000→¥1500)
□内 容
・足のマッサージ
・ヨガ呼吸法
・太陽礼拝
・シャバアーサナ
□持ち物 ヨガマット(お持ちの方)、汗拭きタオル、飲み物

◎動きの強度は「弱~中」です。
身体に強い痛みがある方、貧血の方、妊娠中の方、血圧が高い方は、
「ヨガアーサナ」クラスをお勧めしています。
・・・・・・・・・・・・・・
【日々のレッスン】

◆月曜日◆

◎12日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
◎19日 続ヨガ哲学⑤ 10:30 @ヨガ小屋
◎26日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
::::::::::::::::::::::::::::::::
◆火曜日◆

 6日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
◎20日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
::::::::::::::::::::::::::::::::::
◆水曜日◆

◎ 7日 基礎ヨガ哲学 10:30 @ヨガ小屋
◎14日 満月ヨガ 10:30 @ヨガ小屋
◎21日 ヨガ哲学ヤマニヤマ⑤ 10:30 @ヨガ小屋
◎28日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
::::::::::::::::::::::::::::::::::
◆木曜日◆

 1日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
 8日 太陽礼拝 10:30 @ヨガ小屋
◎22日 ヨガアーサナ 10:30 @ヨガ小屋
29日 新月ヨガ瞑想 14:00 @ヨガ小屋
::::::::::::::::::::::::::::::::::
◆金曜日◆

 2日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
 9日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
16日 ヨガアーサナ 19:30 @つぐら舎
:::::::::::::::::::::::::::::::::
    ◆日曜日◆

◎ 4日 ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
◎11日 ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋
18日 ヨガアーサナ 14:00 @ヨガ小屋

::::::::::::::::::::::::::::::::::::
【ヨガ開催場所】

■ヨガ小屋 
地図☞山梨県甲州市勝沼町等々力2328-7

■つぐら舎ヨガ 
・地図☞甲州市勝沼町勝沼2997(中央園サンと近藤歯科サンとの間にあります)
・営業時間:10:00~18:00
・「Cafeつぐら舎」Blog「今日もおでかけ日和」


【ご予約・お問い合わせ等】
・予約制です、事前にお問い合わせください。
・初めてお問い合わせいただく場合は、必ずメールにてご連絡ください。
・メールアドレス
nagihappy11182007□softbank.ne.jp  □を@に変えて送信してください。
・こちらから2日経っても返信がない場合、届いていない可能性があります。
お手数ですがメールをもう一度再送してください。
・お休みされる場合、キャンセル料はありませんが早めの連絡をお願いしています。
    
お待ちしております。
上矢なぎさ

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